dieta_cu_cirese

Dieta cu cirese ideala pentru slabit

Daca nu ai incercat niciodata sa scazi in greutate sau ai incercat si ai esuat, poate nu intelegi cum functioneaza procesul de slabire sau nu stii ce sa mananci. Multi oameni nu sunt siguri, de exemplu, daca au voie sa manance cirese cand sunt la dieta, pentru ca acestea au zahar.
Dar nu numai ca ciresele sunt foarte bogate nutritiv, dar este sunt o gustare delicioase si slab calorica ce poate fi usor introdua in dieta si te pot ajuta sa scazi grasimea corporala si nivelul colesterolului, dar si sa reduci inflamatia.
Un fruct excelent pentru cei care tin dieta
Ciresele fac parte din categoria fructelor superstar, ideale pentru slabit. O cana de cirese proaspete are cam 75 de calorii (fiecare cireasa avand cam 4,5 calorii). Este important sa stii ca, pentru dieta, trebuie sa alegi ciresele mai putin dulci. Exista si varietati procesate care sunt bogat calorice.
Indicele glicemic
Unul dintre motivele principale pentru care persoanele la dieta se tem sa manance cirese este ca se tem ca le va creste glicemia. Ideal este sa-ti mentii glicemia sub control. Daca aceasta creste, organismul elibereaza insulina ceea ce poate duce la stocarea de grasime. Tocmai de aceea exista un sistem de masurare a indicelui glicemic al alimentelor. Ciresele sunt printre alimentele cu cel mai mic indice glicemic (22), asa ca nu trebuie sa te temi ca-ti vor creste glicemia si te vor face sa stochezi grasime.
Ciresele au un volum mare
Un alt motiv pentru care ciresele sunt indicate in dieta este acela ca au muta apa, multe fibre si mult aer, plus un numar relativ scazut de calorii. Daca mananci „apa” sau alimente cu multa apa in compozitie, vei slabi.
Slabire
Daca mananci pur si simplu cirese, nu vei slabi. Mancarea nu arde calorii. Pentru a arde calorii si grasimi, trebuie sa consumi mai multe calorii decat mananci. Prin dieta, va trebui sa controlezi ce mananci. Daca nu mananci deloc sau iti reduci drastic consumul caloric, iti vei incetini metabolismul si nu vei slabi asa de usor. Secretul este sa inlocuiesti mancarurile care sunt bombe calorice cu substitute slab calorice, ca ciresele, de exemplu.
Daca, de xemplu, ti-e pofta de dulce, nu manca o bucata de placinta (care poate ajunge si la 400 de calorii), ci alege un iaurt grecesc in care sa pui o mana de cirese (un pic peste 100 de calorii cu totul).
Daca nu ai incercat niciodata sa scazi in greutate sau ai incercat si ai esuat, poate nu intelegi cum functioneaza procesul de slabire sau nu stii ce sa mananci. Multi oameni nu sunt siguri, de exemplu, daca au voie sa manance cirese cand sunt la dieta, pentru ca acestea au zahar.

Daca nu ai incercat niciodata sa scazi in greutate sau ai incercat si ai esuat, poate nu intelegi cum functioneaza procesul de slabire sau nu stii ce sa mananci. Multi oameni nu sunt siguri, de exemplu, daca au voie sa manance cirese cand sunt la dieta, pentru ca acestea au zahar.

Dar nu numai ca ciresele sunt foarte bogate nutritiv, dar este sunt o gustare delicioase si slab calorica ce poate fi usor introdua in dieta si te pot ajuta sa scazi grasimea corporala si nivelul colesterolului, dar si sa reduci inflamatia.

Un fruct excelent pentru cei care tin dieta

Ciresele fac parte din categoria fructelor superstar, ideale pentru slabit. O cana de cirese proaspete are cam 75 de calorii (fiecare cireasa avand cam 4,5 calorii). Este important sa stii ca, pentru dieta, trebuie sa alegi ciresele mai putin dulci. Exista si varietati procesate care sunt bogat calorice.

Indicele glicemic

Unul dintre motivele principale pentru care persoanele la dieta se tem sa manance cirese este ca se tem ca le va creste glicemia. Ideal este sa-ti mentii glicemia sub control. Daca aceasta creste, organismul elibereaza insulina ceea ce poate duce la stocarea de grasime. Tocmai de aceea exista un sistem de masurare a indicelui glicemic al alimentelor. Ciresele sunt printre alimentele cu cel mai mic indice glicemic (22), asa ca nu trebuie sa te temi ca-ti vor creste glicemia si te vor face sa stochezi grasime.

Ciresele au un volum mare

Un alt motiv pentru care ciresele sunt indicate in dieta este acela ca au muta apa, multe fibre si mult aer, plus un numar relativ scazut de calorii. Daca mananci „apa” sau alimente cu multa apa in compozitie, vei slabi.

Slabire

Daca mananci pur si simplu cirese, nu vei slabi. Mancarea nu arde calorii. Pentru a arde calorii si grasimi, trebuie sa consumi mai multe calorii decat mananci. Prin dieta, va trebui sa controlezi ce mananci. Daca nu mananci deloc sau iti reduci drastic consumul caloric, iti vei incetini metabolismul si nu vei slabi asa de usor. Secretul este sa inlocuiesti mancarurile care sunt bombe calorice cu substitute slab calorice, ca ciresele, de exemplu. 

Daca, de exemplu, ti-e pofta de dulce, nu manca o bucata de placinta (care poate ajunge si la 400 de calorii), ci alege un iaurt grecesc in care sa pui o mana de cirese (un pic peste 100 de calorii cu totul).

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

ARTICOL PRECEDENT

Spirulina, un aliment pe care trebuie sa il introduci in dieta. Vezi beneficii si calitati nutritive

URMĂTORUL ARTICOL

O familie din Hunedoara isi plange copilul de 12 ani, care a avut parte de o moarte stupida. Baietelul s-a spanzurat din greseala in timp ce incerca sa-i faca dintr-o funie leagan surorii sale

Ultimele știri de la Sanatate