Vezi cateva alimente care trebuie consumate saptamanal pentru o stare de sanatate mai buna
Vezi cateva alimente care trebuie consumate saptamanal pentru o stare de sanatate mai buna
Pestele – Daca nu esti mare amatoare de peste, imprieteneste-te cu el macar de dragul veseliei tale. Studiile au demonstrat ca depresia se instaleaza atunci cand acizii grasi omega 3 lipsesc din alimentatie. Iar pestele-i contine din belsug!
Laptele – Iata de ce-i in stare acest aliment complet: contine proteine ce deblocheaza secretia de serotonina, hormonul fericirii. Contine carbohidrati si vitamina D, ce-s la nivel de avarie in cazul depresivilor. Contine calciu, care s-a demonstrat ca reduce anxietatea.
Alunele braziliene – De ce tocmai ele? Pentru ca, dintre toate soiurile de alune, au cel mai mare continut de seleniu, un antioxidant puternic ce schimba-n bine dispozitia si imbunatateste capacitatile mentale.
Ciocolata neagra – Cu cat are continut de cacao mai ridicat, cu atat e mai bine, pentru ca pudra de cacao contine feniletilamina, numita si “chimicala iubirii”, si anandamida, compus ce induce o stare de beatitudine. Intoarce-te si la micul dejun al copilariei – cacao cu lapte – te va energiza precum cafeaua, dar fara efectele secundare ale acesteia (palpitatii, stari de agitatie, insomnii).
Fructele si legumele – Te simti la pamant? Spune drept, de cand n-ai mai rontait fructe si legume proaspete? Taie legume precum morcovii si telina si ia-ti la birou, pe post de gustare, savureaza fructe bogate in vitamina C (portocale, kiwi), si nu ocoli, din pricina mirosului, ceapa si usturoiul. Fitochimicalele din fructe si legume insanatosesc celulele creierului, reduc inflamatiile din organism si te vor face sa vezi viata mai in roz.
