Felicitari! Ai muncit din greu, tinand dieta si facand sport, asa ca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme pe care ti le-ai dorit. Acuma esti pregatita sa te imbraci in blugii preferati si sa-ti pui un tricou alb care sa-ti evidentieze talia si bratele frumos sculptate.
Acorda-ti o clipa sa te bucuri de moment. Uita-te in oglinda si inunda-ti sufletul de senzatia „arat fabulos”. Ai muncit din greu pentru asta. Gata? Acum concentreaza-te, caci drumul din fata ta nu va fi usor. Stiu ca nu vrei sa auzi asta, dar, dupa ce ai trecut de linia de sosire a pierderii de grasime, te vei confrunta cu unele provocari care-ti pot pune in pericol succesul greu obtinut.
Multe dintre cartile de diete uita de acest aspect, pentru ca, nu-i asa, mentinerea greutatii nu mai este asa de sexi. Nu este distractiva. Nu vinde carti. Dar, pentru ca slabirea sa fie permanenta, iti trebuie un plan foarte solid.
Fa-ti planuri
Vrei sa te duci la nunta verisoarei si sa arati ca ai scapat de burtica si nimeni nu te poate condamna pentru vanitate. Numai ca nu te inmuia la ziua prietenei tale. Daca bei un pahar de vin rosu, stii ca tortul nu ti se va mai parea infiorator. Asa ca nu te duce infometata nicaieri. Bucura-te de putina mancare pe o farfurioara si uita de bucatarie sau de bufet. Concentreaza-te pe oameni, nu pe negresele alea frumoase din colt!
Ofera-ti recompense
S-au dus zilelele cand iti permiteai sa mananci doua felii de pizza, doar asa, sa sarbatoresti ca e vineri seara. Acum trebuie sa te concentrezi pe recompensele care nu implica mancare. Du-te fa-ti o manichiura sau cumpara-ti o pereche de cercei. Nu inseamna ca trebuie sa-ti dezechilibrezi contul de economii. Poti sa descoperi placerea unei bai aromate, a unei comedii stupide care ruleaza la TV sau a unei plimbari prin parc.
Mancarea trebuie sa fie proaspata si distractiva
Rutina si consecventa sunt cruciale pentru slabit, dar, in doze prea mari, duc la stagnare si plictiseala. Amesteca alimentele, gaseste un nou restaurant unde sa comanzi ceva vegetarian de care nu ai mai mancat inainte sau incearca reteta aia cu quinoa pe care ai vazut-o online. Vei fi mult mai putin tentata sa mananci cartofi prajiti.
Nu neglija respectarea regulilor de baza
Continua sa mananci un mic-dejun sanatos si optimizeaza-ti hormonii care ard grasimi prin 7-9 ore de somn. Nu uita de elementele de baza care te-au ajutat sa ajungi in punctul in care te afli acum.
Impune-ti regula celor trei imbucaturi
Iesi cu prietena in oras si aceasta isi comanda o prajitura senzationala. Ia trei guri mici din ea si pune lingurita jos. Vei fi satisfacuta, fara senzatia aia apasatoare pe care o ai dupa ce dai iama in frigider la 11 noaptea, spunandu-ti „Ce am facut?”. Cineva va termina desertul, dar acel cineva nu trebuie sa fii tu.
Tine un jurnal cu lucrurile pe care le mananci
Daca faci asta, poti aduce imbunatatiri dietei. Poate iti vei da seama de ce blugii ti-au venit mai mulati azi.
Intensifica programul de gimnastica
Studiile arata ca oamenii care fac sport sunt cei care reusesc sa se mentina. Exact ca si in cazul mancarii, daca faci aceeasi rutina zilnic, ajungi sa te plictisesti si sa stagnezi. Exercitiile nu trebuie sa devina mai usoare, si sa fie mai interesante si mai proaspete.
Felicitari! Ai muncit din greu, tinand dieta si facand sport, asa ca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme pe care ti le-ai dorit. Acuma esti pregatita sa te imbraci in blugii preferati si sa-ti pui un tricou alb care sa-ti evidentieze talia si bratele frumos sculptate.
Felicitari! Ai muncit din greu, tinand dieta si facand sport, asa ca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme pe care ti le-ai dorit. Acuma esti pregatita sa te imbraci in blugii preferati si sa-ti pui un tricou alb care sa-ti evidentieze talia si bratele frumos sculptate.
Acorda-ti o clipa sa te bucuri de moment. Uita-te in oglinda si inunda-ti sufletul de senzatia „arat fabulos”. Ai muncit din greu pentru asta. Gata? Acum concentreaza-te, caci drumul din fata ta nu va fi usor. Stiu ca nu vrei sa auzi asta, dar, dupa ce ai trecut de linia de sosire a pierderii de grasime, te vei confrunta cu unele provocari care-ti pot pune in pericol succesul greu obtinut.
Multe dintre cartile de diete uita de acest aspect, pentru ca, nu-i asa, mentinerea greutatii nu mai este asa de sexi. Nu este distractiva. Nu vinde carti. Dar, pentru ca slabirea sa fie permanenta, iti trebuie un plan foarte solid.
Fa-ti planuri
Vrei sa te duci la nunta verisoarei si sa arati ca ai scapat de burtica si nimeni nu te poate condamna pentru vanitate. Numai ca nu te inmuia la ziua prietenei tale. Daca bei un pahar de vin rosu, stii ca tortul nu ti se va mai parea infiorator. Asa ca nu te duce infometata nicaieri. Bucura-te de putina mancare pe o farfurioara si uita de bucatarie sau de bufet. Concentreaza-te pe oameni, nu pe negresele alea frumoase din colt!
Ofera-ti recompense
S-au dus zilelele cand iti permiteai sa mananci doua felii de pizza, doar asa, sa sarbatoresti ca e vineri seara. Acum trebuie sa te concentrezi pe recompensele care nu implica mancare. Du-te fa-ti o manichiura sau cumpara-ti o pereche de cercei. Nu inseamna ca trebuie sa-ti dezechilibrezi contul de economii. Poti sa descoperi placerea unei bai aromate, a unei comedii stupide care ruleaza la TV sau a unei plimbari prin parc.
Mancarea trebuie sa fie proaspata si distractiva
Rutina si consecventa sunt cruciale pentru slabit, dar, in doze prea mari, duc la stagnare si plictiseala. Amesteca alimentele, gaseste un nou restaurant unde sa comanzi ceva vegetarian de care nu ai mai mancat inainte sau incearca reteta aia cu quinoa pe care ai vazut-o online. Vei fi mult mai putin tentata sa mananci cartofi prajiti.
Nu neglija respectarea regulilor de baza
Continua sa mananci un mic-dejun sanatos si optimizeaza-ti hormonii care ard grasimi prin 7-9 ore de somn. Nu uita de elementele de baza care te-au ajutat sa ajungi in punctul in care te afli acum.
Impune-ti regula celor trei imbucaturi
Iesi cu prietena in oras si aceasta isi comanda o prajitura senzationala. Ia trei guri mici din ea si pune lingurita jos. Vei fi satisfacuta, fara senzatia aia apasatoare pe care o ai dupa ce dai iama in frigider la 11 noaptea, spunandu-ti „Ce am facut?”. Cineva va termina desertul, dar acel cineva nu trebuie sa fii tu.
Tine un jurnal cu lucrurile pe care le mananci
Daca faci asta, poti aduce imbunatatiri dietei. Poate iti vei da seama de ce blugii ti-au venit mai mulati azi.
Intensifica programul de gimnastica
Studiile arata ca oamenii care fac sport sunt cei care reusesc sa se mentina. Exact ca si in cazul mancarii, daca faci aceeasi rutina zilnic, ajungi sa te plictisesti si sa stagnezi. Exercitiile nu trebuie sa devina mai usoare, si sa fie mai interesante si mai proaspete.
