Primul pas în lupta cu grasimea din jurul taliei este sa faci miscare, exercitii pentru abdomen pentru stimularea arderilor si definirea musculaturii.
Fara ele nu se poate si orice sfat care tine exclusiv de nutritie e inutil. Insa programului sustinut de gimnastica trebuie sa-i asortezi un regim alimentar focusat pe topirea depozitelor grase si adipoase din aceasta zona a corpului, foarte rezistente cand vine vorba de regimuri de slabire.
Legume si fructe da, snitele nu
Renunta în primul rand la chipsuri, sticksuri, popcorn, chiftele si prajeli. Incearca sa mananci cel putin doua luni consecutiv numai carne slaba (pui, curcan, vanat), la gratar sau la cuptor (fara ulei adaugat), cu garnitura de legume fierte în abur, si în urma acestui “efort” culinar vei fi rasplatita cu o talie în mod evident subtiata.
La desert, alege sa faci o pasiune pentru grepfruit, caci are numai 100 de calorii si este foarte bogat în vitamina C, care pune metobolismul la treaba, scade colesterolul si, datorita aciditatii sale, încetineste digestia si creeaza o rapida senzatie de satietate. Un alt fruct miraculos este avocado, plin de grasimi “bune” ce scad colesterolul si topesc rapid suncuta de pe abdomen.
Asocierea dintre proteine (carne, peste, oua, branza) si carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine) poate duce la balonare, deci trebuie evitata.
Uita de lichidele “cu bulbuci”!
Cei mai mari dusmani ai abdomenului plat si ferm sunt bauturile carbogazoase. Indiferent daca tii regim de slabire sau nu, ca sa dai burta jos trebuie sa renunti definitiv la sucurile acidulate, la bere si la apa minerala cu adaos de CO2. Berea este cea mai periculoase dintre toate, pentru ca, pe langa efectul de balonare, este si foarte bogata în calorii.
5 reguli de baza pentru dat burta jos:
1.Porneste lupta anticolacei printr-o cura intensiva de detoxificare: mananca timp de o saptamana numai salate de legume, supe si fructe.
2.Inlocuieste cele trei mese principale ale zilei cu mai multe gustari pe care sa le iei din doua în doua ore. Atentie: cantitatea de alimente nu trebuie sa depaseasca 250 grame pentru o gustare!
3.Consuma de trei ori pe zi alimente bogate în acizi grasi (nuci, ulei de masline, avocado);
4.Nici o masa fara peste: alege-l pe cel gras, oceanic – macrou, cod, somon – fara crusta pane, ci preparat la gratar.
5.Dulciurile nu exista! Aceasta este minciuna pe care trebuie sa ti-o repeti zilnic, cat mai convingator!
Ecuisine.ro
