dieta

Iata cum se poate scapa de kilogramele in plus dupa 40 de ani

 

 

 

Iata cum se poate scapa de kilogramele in plus dupa 40 e ani

 

Dubleaza consumul de fibre

 

Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.

 

Mizeaza pe antioxidantii naturali

 

Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.

 

Ia magneziu

 

Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.Redu grasimile rele

 

 

Vezi si: Slabeste 15 kg dupa nastere. Iata secretul (VIDEO) 

 

Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai Omega 3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.

 

Vezi si: Sexul nu ne slabeste 

 

 

Alege alimentele cu indice glicemic mic

 

Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

ARTICOL PRECEDENT

Simona Halep s-a oprit la Australian Open 2014 in faza sferturilor de finala punctand cea mai buna performanta a sa intr-un de Grand Slam

URMĂTORUL ARTICOL

Iata programul de investitii pentru Iasi in 2014!

Ultimele știri de la Sanatate