Din cauza caldurii excesive, organismul pierde din lichide si din minerale (sodiu, potasiu etc.). Efectele imediate le-am trait cu totii: o moleseala inexplicabila, stare de somn si senzatie de sufocare. De aceea, pe parcursul verii, hidratarea este prioritara.
Cantitatea de apa poate varia în functie de sex, varsta, greutate si de efort fizic. Daca în mod normal medicii ne recomanda consumul a doi litri de apa pe zi, pe timpul verii avem nevoie de o cantitate aproape dubla.
Ce fel de apa e mai buna?
Pe langa apa plata, este indicata si cea carbogazoasa, care contine mai multe minerale, dar si sucurile naturale, preparate în casa. Paradoxal, ceaiurile calde racoresc foarte bine, asta pentru ca dilata vasele de sange, lucru ce duce la scaderea temperaturii corpului.
In schimb, cafeaua, alcoolul sau sucurile acidulate trebuie evitate. Cafeaua, indiferent daca este servita rece sau calda, are efect diuretic asupra organismului, de aceea, daca o consumi, bea apoi si un pahar cu apa.
Sucurile acidulate, chiar si cele reci, nu potolesc setea, ba dimpotriva! Contin zahar, coloranti si conservanti mai mult sau mai putin indicati si, dupa doua minute, vei simti nevoia sa-ti potolesti din nou setea.
Legumele si fructele tin de sete!
Si legumele, si fructele zemoase te hidrateaza. Pepenele verde si marul sunt doua dintre fructele ce ajuta la completarea necesarului zilnic de apa.
Pe de alta parte, castravetele are un efect hidratant de doua ori mai puternic decat aceeasi cantitate de apa consumata.
Apa trebuie sa fie consumata pe tot parcursul zilei, însa în cantitati mici si dese. Atentie! Nou-nascutii si batranii se deshidrateaza mai repede decat tinerii.
Din cauza caldurii excesive, organismul pierde din lichide si din minerale (sodiu, potasiu etc.).
Din cauza caldurii excesive, organismul pierde din lichide si din minerale (sodiu, potasiu etc.).
Efectele imediate le-am trait cu totii: o moleseala inexplicabila, stare de somn si senzatie de sufocare. De aceea, pe parcursul verii, hidratarea este prioritara.
Cantitatea de apa poate varia în functie de sex, varsta, greutate si de efort fizic. Daca în mod normal medicii ne recomanda consumul a doi litri de apa pe zi, pe timpul verii avem nevoie de o cantitate aproape dubla.
Ce fel de apa e mai buna?
Pe langa apa plata, este indicata si cea carbogazoasa, care contine mai multe minerale, dar si sucurile naturale, preparate în casa. Paradoxal, ceaiurile calde racoresc foarte bine, asta pentru ca dilata vasele de sange, lucru ce duce la scaderea temperaturii corpului.
In schimb, cafeaua, alcoolul sau sucurile acidulate trebuie evitate. Cafeaua, indiferent daca este servita rece sau calda, are efect diuretic asupra organismului, de aceea, daca o consumi, bea apoi si un pahar cu apa.
Sucurile acidulate, chiar si cele reci, nu potolesc setea, ba dimpotriva! Contin zahar, coloranti si conservanti mai mult sau mai putin indicati si, dupa doua minute, vei simti nevoia sa-ti potolesti din nou setea.
Legumele si fructele tin de sete!
Si legumele, si fructele zemoase te hidrateaza. Pepenele verde si marul sunt doua dintre fructele ce ajuta la completarea necesarului zilnic de apa.
Pe de alta parte, castravetele are un efect hidratant de doua ori mai puternic decat aceeasi cantitate de apa consumata.
Apa trebuie sa fie consumata pe tot parcursul zilei, însa în cantitati mici si dese. Atentie! Nou-nascutii si batranii se deshidrateaza mai repede decat tinerii.
