Vine Revelionul! Cum sa scapam de kilogramele in plus.

În urma unor cercetari efectuate în decurs de câ?iva ani, nutritionistul britanic Mike McInnes a ajuns la concluzia ca înlocuirea zaharului cu miere în timpul zilei si adaugarea unei lingurite cu miere într-o bautura calda înainte de culcare neutralizeaza mecanismele cerebrale responsabile pentru pofta de dulciuri.Nutritionistul britanic a pus astfel la punct o dieta cu miere care nu exclude din planul zilnic gustarile si deserturile interzise de obicei în alte cure de slabire.Premisa de la care a pornit Mike McInnes pentru conceperea acestei diete este aceea ca majoritatea persoanelor care nu reusesc sa slabeasca, desi se supun unor programe draconice de slabit, consuma prea mult zahar si alimente procesate.De ce sa ?ii cont daca vrei sa slabe?ti rapidÎnlocuie?te zaharul cu miereaDesi, în cele mai multe cure de slabire, alimentele grase sunt considerate dusmanul numarul 1, tot mai multe cercetari au ajuns la concluzia ca principalul vinovat pentru obezitate este zaharul, fiecare gram de zahar consumat fiind metabolizat în doua grame de grasime corporala.Renunta prin urmare la zahar si la îndulcitorii artificiali, inclusiv la alimentele care contin zahar „ascuns”, pe care producatorii îl adauga pentru a îndulci produsele alimentare, cum ar fi pizza semipreparata si sosurile pentru paste.Dimineata, bea un pahar cu apa calda în care ai adaugat doua lingurite de miere. Folose?te miere pentru a îndulci ceaiul si cafeaua, si chiar la gatit – mierea este de doua ori mai dulce decât zaharul, asadar înjumatatiti cantitatile.Renun?a  la alimentele bogate în sare ?i grasimiAlege alimentele cu adevarat hranitoare – cereale integrale, fructe si legume, peste, carne slaba – si renunta la gustarile bogate în zahar, la chipsuri si bauturi acidulate, la alimente prajite si procesate, meniuri de fast-food si la produse de patiserie.Alege carbohidrati nerafinatiPâinea integrala, pastele si orezul brun sunt bogate în fibre, favorizeaza digestia, sunt procesate mai lent în organism si mentin astfel mai mult timp senzatia de satietate.Renun?a la cartofiRenuntarea la cartofi, indiferent de modul în care sunt preparati, accelereaza simtitor pierderea în greutate. Psihologii au descoperit ca regula renuntarii totale este mai usor de urmat decât formule mai ambigue, cum ar fi dietele ce prevad renuntarea la cartofi prajiti, dar permit cartofii fierti sau piure.Consuma proteine la fiecare masaProteinele prelungesc senzatia de satietate si mentin energia musculara. A?adar, consuma proteine slabe pentru reducerea nivelului caloric – peste, pui, carne slaba de porc si de vita sau oua. Surse vegetale de proteine sunt humusul, untul de arahide, lintea, fasolea si leguminoasele.Consuma fructe si legume cât cuprindeÎncearca sa incluzi în dieta zilnica sase portii zilnice de fructe si legume, bogate în fibre si vitamine.Alege produse lactate nedegresateStudiile au aratat ca iaurtul integral satura mult mai bine decât cel degresat, iar alegerea ideala este iaurtul bio – delicios daca adaugi o lingurita de miere. Pentru a tine sub control numarul de calorii, nu consuma mai mult de o cutiuta de iaurt sau de brânza proaspata. De asemenea, nu bea mai mult de 500 ml de lapte pe zi.

Sursa: Clickpentrufemei.ro

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

ARTICOL PRECEDENT

Un nou cutremur in Vrancea!

URMĂTORUL ARTICOL

Macesul, leac pentru 100 de boli

Ultimele știri de la Monden