Cu sosirea verii, temperaturile în orașul Iași au început să urce vertiginos, iar perioadele caniculare sunt tot mai frecvente. Este important să fim conștienți de impactul pe care soarele puternic îl poate avea asupra sănătății noastre și să luăm măsuri pentru a ne proteja eficient.
Pentru următoarele zile, prognoza meteo pentru Iași indică temperaturi ridicate și o expunere prelungită la soare. Este esențial să fim pregătiți și să adoptăm măsuri adecvate pentru a ne menține în siguranță în aceste condiții. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să te protejezi de soare în timpul perioadei caniculare:
- Folosește protecție solară: Aplicarea unei loțiuni cu factor de protecție solară adecvată este esențială pentru a-ți proteja pielea împotriva radiațiilor UV. Asigură-te că aplici loțiunea înainte de a ieși afară și reînnoiește aplicarea la intervale regulate.
- Poartă haine adecvate: Îmbrăcămintea lejeră, dar care să acopere pielea expusă, te poate ajuta să reduci riscul de arsuri solare. Optează pentru materiale ușoare și de culori deschise, care reflectă razele solare.
- Utilizează protecție pentru cap și ochi: Poartă o pălărie cu boruri late pentru a-ți proteja fața și scalpul de expunerea directă la soare. De asemenea, ochelarii de soare cu protecție UV te vor ajuta să-ți protejezi ochii de radiațiile nocive.
- Evită expunerea directă în orele de vârf: În timpul zilei, între orele 11:00 și 16:00, soarele este cel mai puternic și expunerea la aceste ore poate fi periculoasă. Încearcă să-ți planifici activitățile în aer liber în diminețile devreme sau în serile târzii, când temperatura este mai scăzută.
- Hidratează-te adecvat: În perioadele caniculare, este esențial să-ți menții corpul hidratat. Bea apă în mod regulat și evită consumul excesiv de alcool și cafea, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Caută locuri răcoroase: Atunci când temperaturile sunt extreme, căutarea unor locuri răcoroase poate fi benefică. Stai în interiorul clădirilor climatizate sau petrece timp în zone umbroase, precum parcurile cuarbori înalți sau zone de apă, pentru a te proteja de căldură excesivă.
- Fii atent la semnele de suprasolicitare termică: Când temperatura este extrem de ridicată, organismul poate fi supus suprasolicitării termice, ceea ce poate duce la epuizare sau chiar la insolatie. Fii atent la simptome precum amețeală, slăbiciune, dureri de cap, greață sau leșin și ia măsuri imediate pentru a te răcori și a căuta asistență medicală, dacă este necesar.
- Protejează-ți casa de căldură: În perioadele caniculare, asigură-te că îți protejezi casa de căldură excesivă. Închide jaluzelele sau folosește draperii opace pentru a bloca radiațiile solare și încearcă să ventilezi locuința în orele mai răcoroase ale dimineții și nopții.
- Fi atent la grupurile vulnerabile: Persoanele în vârstă, copiii mici, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni medicale pot fi mai vulnerabile în fața căldurii extreme. Asigură-te că aceste categorii de persoane sunt protejate și primesc atenție suplimentară în perioadele caniculare.
Prin urmarea acestor sfaturi simple, poți să te protejezi eficient de soare și să rămâi în siguranță în perioada caniculară. Amintește-ți să fii precaut, să îți asiguri hidratarea adecvată și să cauți răcoare atunci când temperatura este extremă. Îngrijirea de sine și atenția acordată sănătății în timpul verii te vor ajuta să te bucuri în siguranță de frumusețea sezonului estival.
